セルフトレーニングで適正な筋肉量を確保できたとしても、筋肉に柔軟性がなければ骨格や関節に必要以上の負担がかかってしまいます。セルフトレーニングと同じく特別な器具を必要としないストレッチですので省スペースで簡単に始めることができます。柔軟でしなやかな筋肉を維持する為にセルフトレーニングと合わせてセルフストレッチも取り入れていただくことをお勧めします。